Ólympískar lyftingar

Styrktartímar þar sem að áhersla er lögð á ólympísku lyfturnar tvær, snörun (e. snatch) og jafnhending (e. clean & jerk).
Það er einnig notast við aðrar hreyfingar sem að styrkja þig en frekar og gera þig betri í ólympísku lyftunum.
Notast er við stangir, handlóð, teygjur og eigin líkamsþyngd.

Það er ekki nauðsynlegt að vera í lyftingaskóm þó svo að það sé mælt með því.