Ikendareglur Mjlnis

1.ALLIR HAFA GAMAN OG ENGINN SLASAST -etta er mikilvgasta reglan Mjlni. Allir eiga a skemmta sr, la vel og hafa gaman og enginn a slasast. vi hfum starfrkt bardagarttaklbb til fjlda ra er slysatnin hj okkur afar lg. Af hverju? Vegna ess a vi hfum starfsflk, jlfara og ikendur sem skapa og ta undir heilbrigt umhverfi vi fingar. Hr a nean eru nokkrar einfaldar leibeiningar sem munu hjlpa r vi a forast meisli og a meia fingaflaga na:

a.Aldrei fa grft ea fantalega - a er munur v a fa kvei og v a fa grft ea af fautaskap. Okkur er annt um hvert anna, vi erum vinir, flagar og fjlskylda. Vi viljum enga fanta Mjlni og eir sem fara fingar af fautaskap ea af hrku og varkrni vera benir um a yfirgefa flagi okkar fingar ganga t a lra, ekki a meia. Ef vi urfum a tskra etta nnar fyrir r er a ekki gs viti.

b.Gefi alltaf merki um uppgjf ef i finni til ea ttist meisli -Smn saman muni i ekkja muninn gindum og srsauka. Gleymi llu harhausa bulli um a srsauki s undanfari styrks ea geri ykkur hr. Srsauki er skilabo fr lkamanum um a hann s a vera fyrir meislum og a er ekkert tff ea gfulegt vi a hunsa slk skilabo. Ef i eru vafa gefi strax skrt merki um uppgjf (klappmerki (tap out)/uppgjf boxi). Klappi snemma, klappi kvei og klappi fingaflaga ykkar ef ess er nokkur kostur, ekki dnurnar.

c.Viri alltaf uppgjafarmerki umsvifalaust -Hvort sem i telji ykkur vera me yfirhndina ea ekki, ef einhver gefur merki um uppgjf htti i strax. Engar undantekningar!

d.ll uppgjafartk eru ger varlega -Aalsmerki gra glmumanna eru a eir geta klra tk sn rlega. a er vissulega tmi fyrir snarpar og snggar hreyfingar glmunni en egar kemur a lokastigi uppgjafartaks er a alltaf gert hgt og gtilega annig a fingaflaginn hafa ngan tma til a gefast upp. Geri hann a ekki skaltu tskra fyrir honum a hann eigi a gefa merki um uppgjf n essa a t.d. lsinn s settur a fullu. Gefist hann samt ekki upp skaltu bara sleppa lsnum.

e.msir ftalsar og mrg nnur tk ea brg eru heimil nema hj mjg langt komnum keppendum gegn hvor rum -Fu leibeiningar hj jlfaranum num ur en reynir tk ea brg sem ert ekki viss um hvort eru leyfileg. Geru engar tilraunir t lofti me na heilsu og annarra. Einnig er me llu banna a grpa fingur, eyru, hr ea skinn. Ekki aeins er slkt tilgangslti glmulega s heldur mun a meia og ergja fingaflaga na. Auk ess er a silaust.

f. Veri vallt me vieigandi hlfarbna - Noti alltaf ann hlfarbna sem hfir tilefninu. etta geta veri tannhlfar, eyrnahlfar, hfuhlfar, legghlfar, punghlfar ea hva anna sem vi hverju sinni.

2.SNDU HEILINDI OG VERTU FYRIRMYND - essi regla leggur herslu heiarleika ikenda og httvsi. Kynntu ig ur en tkin byrja til a kynnast fingaflaganum. Ef vilt hita upp me rlegum tkum (rlegri glmu (slow roll)/rlegu boxi (slow boxing/sparring)) vertu viss um a a s gagnkvmur skilningur milli n og fingaflagans a svo s og vertu viss um a halda ig vi ann hraa. a er enginn sigurvegari rlegum tkum. Ef vilt takast af fullu kappi segu a strax byrjun og er allt gu. Ef hefur ekki smu reynslu og s sem ert a fara a fa me, lttu hann vita af v. Ekki heldur vera dnuhkarl (mat shark) og leita a auveldri br salnum. Og ekki taka lgleg efni. a er bi banna og lka svindl! Vertu kurteis, sndu httvsi og heilindi og r mun vegna vel. Mundu a:

a. vilt ekki er vera s sem biur fingaflaga um a fara rlega en fer svo skyndilega keppnisgrinn egar sr tkifri opnast.

b. vilt ekki vera s sem situr hliarlnunni og hvlir ig en biur svo einhvern sem binn er a fa allt kvldi um a fa me r bara svo eigir betri mguleika a vinna.

c. vilt ekki vera svindlari og lgbrjtur. Mjlnir fordmir notkun stera og annarra lglegra efna. Notkun ea varsla slku er me llu heimil Mjlni og slkum mlum verur umsvifalaust vsa til lgreglu. Enga svindlara Mjlni!

d. vilt ekki vera dni. Vertu aldrei vieigandi, hvorki tali n gjrum, nirandi ea me kynferislegum undirtni ea vsa eitthva slkt. a er ekki bara meiandi og smekklegt heldur getur hreinlega veri saknmt reiti. Vertu httvs og til fyrirmyndar.

3.JLFARINN RUR FERINNI -Mttu tmanlega fingar og mundu a jlfararnir stra eim. Enga sgjammandihliarlnujlfara takk.

Ef fing er gangi er a jlfarinn sem segir til um hvenr eigi a hvla. Ef httir a fa til a binda belti itt, f r vatn ea gera eitthva slkt mean fingaflagar nir halda fram ertu bara a svindla sjlfum r. Undantekning essu er a sjlfsgu ef r lur einhvern htt illa, svimar ea finnur fyrir meislum. skaltu lta jlfarann vita af standinu og taka r hvld sem arft til a halda heilsu.

egar jlfarinn talar, hlustar . a engin truflun, samrur ea hliarlnujlfun a vera gangi mean a jlfarinn er a segja flki til. Httu v sem ert a gera egar sta, hlustau og faru eftir leibeiningum jlfarans. etta hefur ekki bara me viringu vi jlfarann a gera heldur na eigin framfr og annarra ikenda, sem og ryggi allra.

Ef einhverra hluta vegna telur ig ekki geta ea vilja fara a fyrirmlum jlfarans skaltu ra a vi hann millilialaust. Allt starfsflk Mjlnis er stanum til a astoa ikendur og mun lisinna r af fremsta megni. n lan skiptir okkur mli.

4. REGLUM BER A FYLGJA - Reglur eru ekki settar af v bara og r gilda fyrir alla ikendur, ekki bara suma:

a. Aldurstakmark lyftingasali er 16 r nema fylgd me jlfara. Banna er a vera me brn lyftingaslunum.

b. Ekki taka fr plss tma sem notar ekki, ert a taka hann fr rum. marga tma arf a bka fyrirfram vefnum ea gegnum smforriti (appi). Kynntu r hvaa tmar a eru og mundu a afbka arf bkaan tma a minnsta kosti 60 mntum ur en tminn a hefjast. Ef mtir ekki bkaan tma ttu httu a lenda skammakrknum sem ir getur ekki skr ig kvena tma heila viku!

c. Myndataka og nnur upptaka er heimil Mjlni nema me srstku leyfi jlfara ea forsvarsmanna Mjlnis og samykki eirra sem myndair eru. ll myndataka ea upptaka bningsklefum, sturtuklefum, pottasvi ea gufubai er stranglega bnnu.

d. Matvli eru ekki leyf fingaslunum og drykkir skulu vera lokuum brsum.

e. Tma skal skpa bningsklefum eftir notkun og heimilt er a skilja eigur snar eftir eim yfir ntt. Lsar skpunum vera klipptir kvldin eftir lokun. Mjlnir ber ekki byrg eim n eigum sem skildar eru eftir skpum ea bningsklefum.

5.VERTU ALLTAF RIFALEG/UR, GTTU A STTVRNUM OG GAKKTU VEL UM - Vi viljum enga flustrumpa Mjlni, hvorki lkamlega n andlega. vilt ekki vera s/s sem enginn vill fa me v ert hreinum og illa lyktandi fingaftum ea rfur ig illa a er lti ml a fara sturtu fyrir fingu. Vertu hreinum galla (gi) og rum fingaftum, hrein/n og me vel klipptar neglur (bi fingur- og tneglur). Mlst er til notkunar sandala egar ekki er veri glmudnunum.

Ef ert me sr af einhverjum toga, bu um a almennilega ur en fer a fa. Alls ekki mta me skingar n ef finnur til veikinda og gttu vel a almennum og persnulegum sttvrnum. etta hefur ekki bara me smekkvsi a gera heldur einnig heilbrigi ikenda.

urrkum okkur ur en gengi er r sturtuklefum inn skpasvi bningsklefum og muni a rakstur er heimill sturtuklefum og gufubai.

Gngum alltaf vel um fingahsni okkar, bi fingasvin, bningsklefana, bna, tki og tl. Hldum tkjum og hldum snyrtilegum, urrkum af eim og stthreinsum eftir notkun. Gangi vel fr fingatkjum, lum og slku og skiljum vi hlutina eins og vi viljum koma a eim. Noti aldrei bilu tki, bna ea hld heldur tilkynni starfsflki um slkt svo hgt s a laga bilunina ea skipta eim t.

6.STYDDU FLAGI ITT OG SNDU V VIRINGU -Anna hvort ertu Mjlni ea ekki. Ekkert japl, jaml og fuur. Ef ert Mjlni keppir fyrir Mjlni (ef keppir anna bor), tekur n belti undir Mjlni og styur Mjlni af llu hjarta. spyr ekki bara hva Mjlnir getur gert fyrir ig heldur einnig hva getur gert fyrir Mjlni. Og ef ert merktur Mjlni, hvort sem a er keppnum ea almennt, hagar r samkvmt v, af smekkvsi, httvsi og heilindum. Mundu a styrkur Mjlnis og viring liggur hj r.

7. SEM IKANDI MJLNI SAMYKKIR A:

  • Lna ekki rum agang inn.
  • Fara einu og llu eftir tilmlum jlfara um ryggisatrii.
  • Taka fulla byrg sjlfum/ri r vi fingar og keppni Mjlni.
  • Nota ekki kunnttu sem r er kennd Mjlni vi arar astur en fingu nema trustu ney.
  • Fara eftir llum skilmlum og ikendareglum Mjlnis.

BROT ESSUM REGLUM GETUR VARA BROTTREKSTUR R FLAGINU

MjlnirMjlnir MMA

Flugvallarvegur 3-3a
102 Reykjavk
Iceland

+354 534 4455
mjolnir@mjolnir.is

OPNUNARTMAR

Mnudagar til fimmtudagar : 07:00 - 22:00

Fstudagar: 07:00 - 20:30

Laugardagar: 08:45 - 14:00

Sunnudagar: 10:15 - 15:00

fingasalir loka samkvmt stundatflu egar sasta tma lkur en lyftingasalir eru opnir mn.-fim. til 22:00 (fs. 20:30).

Sauna, heiti- og kaldi pottur loka 15 min undan skipulagri lokun.

Skrning pstlista

Svi